Verringern Sie das Sitzen 20 Minuten pro Tag niedriger Blutzucker und Cholesterin

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Verringern Sie das Sitzen 20 Minuten pro Tag niedriger Blutzucker und Cholesterin

 

Jakarta, Für diejenigen unter Ihnen, die stundenlang im Büro saßen, kann die Reduzierung der Arbeitszeit um mindestens 20 Minuten einen großen Einfluss auf die Gesundheit haben. Dieser Vorschlag wurde von finnischen Wissenschaftlern vorgestellt, die kürzlich die Ergebnisse einer Studie über die Auswirkungen von Sitzgewohnheiten auf den Stoffwechsel und die Muskelmasse des Körpers enthüllten. Die Studie wurde durchgeführt, indem 133 Büroangestellte mit kleinen Kindern analysiert wurden. Die Studienteilnehmer wurden beraten, wie sie die Zeit, die sie im Sitzen verbrachten, reduzieren und die Aktivität während ihrer Arbeitszeit und Freizeit steigern konnten. Ihr Aktivitätsgrad wurde durch Geräte gemessen, die an sieben Tagen der Woche an der Hüfte angebracht waren, bis zu fünf Mal während des Untersuchungszeitraums. Sie werden gebeten, ihre Arbeitszeit im Büro zu reduzieren und gleichzeitig aktiv zu sein, wenn sie ihre Kinder unterwegs begleiten. Lesen Sie auch: Studie: Zu viel Sitzen und weniger Sport verursacht Diabetes. Wenn die Teilnehmer ihre Workloads über die Workstation für 21 Minuten reduzierten, wurden viele Änderungen in ihrem Gesundheitsstatus festgestellt. Analyseergebnisse zeigten, dass die Reduzierung der Sitzungszeit um 21 Minuten täglich den Blutzuckerspiegel sowie den Cholesterinspiegel im Zusammenhang mit Herzerkrankungen senkt. Selbst wenn die Gehzeit von 20 Minuten reduziert wird, werden die Beinmuskeln enger. Der Hauptautor der Studie, Dr. Arto Pesola von der Universität von Jyvaskyla in Finnland, sagt, dass ihre Studie zeigt, dass eine Reduzierung der Sitzungszeit in dieser arbeitsreichen Phase des Lebens dringend empfohlen wird. Diese beschäftigten Eltern mögen zunächst denken, dass die Zeit, die sie mit ihren Kindern verbringen, weit von der körperlichen Betätigung entfernt ist, die sie brauchen. Indem sie mit den Kindern spielen, können sie die Sitzdauer reduzieren und ein gutes Beispiel für Kinder werden, sagte Pesola. Lesen Sie auch: Viele sitzen machen Büroangestellte mehr "ältere" im Vergleich zu den älteren (up / up)